{"id":9124,"date":"2014-11-14T05:10:08","date_gmt":"2014-11-14T10:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2014\/11\/14\/controlar-tu-diabetes\/"},"modified":"2024-10-19T12:15:06","modified_gmt":"2024-10-19T17:15:06","slug":"controlar-tu-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/11\/14\/controlar-tu-diabetes\/","title":{"rendered":"Controlar tu diabetes"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-340\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Postpagediabetes-232x300.jpg\" alt=\"Postpagediabetes\" width=\"348\" height=\"450\">El D\u00eda Mundial de la Diabetes es el 14 de noviembre de 2014 y se centra en la vida sana y la diabetes. Destaca la alimentaci\u00f3n sana y su importancia tanto en la prevenci\u00f3n de la diabetes tipo 2 como en el control eficaz de la diabetes para evitar complicaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La diabetes mellitus, o simplemente diabetes, es una enfermedad cr\u00f3nica que se produce cuando el p\u00e1ncreas ya no es capaz de producir insulina, o cuando el organismo no puede hacer un buen uso de la insulina que produce. Hay 382 millones de personas con Diabetes. En 2035, 592 millones de personas, o una de cada diez, padecer\u00e1n la enfermedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud graves que afectan al coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos, los ojos, los ri\u00f1ones, los nervios y los dientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Buscar consejo m\u00e9dico y someterse a controles regulares de az\u00facar en sangre y a pruebas para detectar las complicaciones de la diabetes tambi\u00e9n forman parte de un buen control de la diabetes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Un estilo de vida sano desempe\u00f1a un papel muy importante para mantenerse sano con diabetes. Varios elementos contribuyen a un estilo de vida sano:<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Elecci\u00f3n de alimentos sanos<\/strong> &#8211; Empieza por elegir alimentos bajos en grasa, con pocos carbohidratos procesados y que hagan hincapi\u00e9 en las verduras, la fruta y la fibra. Elige alimentos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico que no te suban el az\u00facar. Haz un seguimiento de los hidratos de carbono y controla las raciones: come la cantidad adecuada para llevar una dieta sana y controlar el peso<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Haz <strong>comidas peque\u00f1as <span style=\"text-decoration: underline;\">REGULARMENTE<\/span><\/strong> &#8211; Hacer comidas copiosas despu\u00e9s de largos intervalos crea hipoglucemia y luego hiperglucemia. En lugar de ello, espacia la ingesta de alimentos a lo largo de las horas que est\u00e9s despierto, haciendo comidas m\u00e1s peque\u00f1as y frecuentes y tomando tentempi\u00e9s planificados a intervalos regulares, lo que puede ayudarte a mantener el az\u00facar en sangre a un nivel estable.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Elige grasas saludables<\/strong> &#8211; Elimina las &#8220;grasas muy malas&#8221;: las grasas trans, los aceites hidrogenados y limita las grasas saturadas. Elige las raciones adecuadas de grasas saludables como aceitunas, aguacates, frutos secos, semillas de lino<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio<\/strong> &#8211; El ejercicio regular de 30 minutos al d\u00eda contribuye a la utilizaci\u00f3n de la insulina y ayuda a estabilizar los niveles de az\u00facar. Puede ser algo tan sencillo como un paseo o una actividad que te guste como el tenis, la nataci\u00f3n o el ciclismo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Aprende a leer las etiquetas de los alimentos<\/strong> &#8211; Las etiquetas de los alimentos son una herramienta esencial para planificar las comidas de los diab\u00e9ticos. Presta atenci\u00f3n a los detalles de la etiqueta de un alimento, como las calor\u00edas, los hidratos de carbono totales, la fibra, la grasa, la sal y el az\u00facar. Mira la lista de ingredientes y busca ingredientes saludables. Aprender a leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarte a elegir mejor<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>No fumes<\/strong> &#8211; Si fumas o consumes otros tipos de tabaco, pide a tu m\u00e9dico que te ayude a dejarlo. Fumar aumenta el riesgo de padecer diversas complicaciones de la diabetes, como infarto de miocardio, ictus, lesiones nerviosas y enfermedad renal<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Mant\u00e9n la tensi\u00f3n arterial y el colesterol bajo control<\/strong> &#8211; La diabetes aumenta las probabilidades de padecer enfermedades cardiacas, as\u00ed que vigila de cerca tu tensi\u00f3n arterial y tu colesterol. Habla con tu m\u00e9dico sobre c\u00f3mo mantener bajo control el colesterol, los triglic\u00e9ridos y la tensi\u00f3n arterial. Toma los medicamentos seg\u00fan lo prescrito<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Controla el estr\u00e9s y duerme lo suficiente<\/strong>: el estr\u00e9s y la diabetes no se llevan bien. El exceso de estr\u00e9s puede elevar los niveles de az\u00facar en sangre. Pero puedes encontrar alivio sent\u00e1ndote en silencio durante 15 minutos, meditando o practicando yoga<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Comprueba tus niveles de az\u00facar en sangre dos veces al d\u00eda y la prueba Hgb A1c cada 2-3 meses<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Acude a tu m\u00e9dico<\/strong> &#8211; Hazte un chequeo completo al menos una vez al a\u00f1o, aunque puedes hablar con tu m\u00e9dico m\u00e1s a menudo. En tu reconocimiento m\u00e9dico anual, aseg\u00farate de que te hacen un examen de los ojos con dilataci\u00f3n de las pupilas, un control de la tensi\u00f3n arterial, un examen de los pies y pruebas de detecci\u00f3n de otras complicaciones, como da\u00f1os renales, da\u00f1os nerviosos y enfermedades cardiacas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El D\u00eda Mundial de la Diabetes es el 14 de noviembre de 2014 y se centra en la vida sana y la diabetes. 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