{"id":9105,"date":"2014-11-25T00:36:06","date_gmt":"2014-11-25T05:36:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2014\/11\/25\/guia-para-sobrevivir-a-las-vacaciones-sin-engordar\/"},"modified":"2024-10-19T12:15:07","modified_gmt":"2024-10-19T17:15:07","slug":"guia-para-sobrevivir-a-las-vacaciones-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/11\/25\/guia-para-sobrevivir-a-las-vacaciones-sin-engordar\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para sobrevivir a las vacaciones sin engordar"},"content":{"rendered":"

\"NUEVO-Reto-Festivo-Logo-con-sitio-web1200\"Has estado sudando todos estos d\u00edas e intentando poner tu cuerpo en forma. Justo cuando por fin le est\u00e1s cogiendo el tranquillo a todo, llegan las vacaciones. Los alimentos tentadores abundan por todas partes, desde la oficina hasta el supermercado, y todo el mundo parece tentarte con la comida que te gusta. Parece que el mundo se est\u00e1 confabulando contra todos tus esfuerzos por perder o controlar el peso.<\/p>\n

\u00bfTe suena? \u00a1Y te preguntas c\u00f3mo sobrevivir a las fiestas sin engordar! Se calcula que engordamos hasta 5 kilos durante las fiestas. Aqu\u00ed tienes unos sencillos consejos para evitarlo:<\/p>\n

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    \n
  1. S\u00e9 que las vacaciones son una \u00e9poca del a\u00f1o muy ajetreada, pero t\u00f3mate un tiempo para ti y haz ejercicio. Antic\u00edpate a esas calor\u00edas extra comiendo menos y haciendo m\u00e1s ejercicio los d\u00edas de fiesta. Seguro que te ayudar\u00e1 a compensar un poco tus indulgencias. Duerme bien para no confundir el cansancio con el hambre.<\/li>\n
  2. Toma una comida peque\u00f1a pero saciante<\/em> antes de salir de casa, como un batido de prote\u00ednas, una ensalada o una sopa de verduras. As\u00ed no pasar\u00e1s hambre y podr\u00e1s tomar buenas decisiones cuando comas.<\/li>\n
  3. Socializa con tus amigos<\/em>. No quieres demorarte en la mesa del aperitivo, el buf\u00e9 o el postre. Si socializas, tu mente se alejar\u00e1 de la comida y la bebida.<\/li>\n
  4. Si no te gusta, no lo comas<\/em>. Odias desperdiciar comida, pero tambi\u00e9n odiar\u00e1s los kilos de m\u00e1s.<\/li>\n
  5. Compartir es bueno<\/em>: no tienes por qu\u00e9 com\u00e9rtelo todo. Divide la carga cal\u00f3rica cuando pruebes algo nuevo. A veces s\u00f3lo hacen falta unos mordiscos. Las investigaciones demuestran que saboreamos algo delicioso durante los 2 primeros bocados, despu\u00e9s es gula.<\/li>\n
  6. Limita tus bebidas de c\u00f3ctel<\/em>. Coge un vaso de vino y dale un sorbo. Despu\u00e9s, prueba el agua con gas y lim\u00f3n, parece un c\u00f3ctel y no suma calor\u00edas, a diferencia del alcohol.<\/li>\n
  7. Cuidado<\/em> – Llena tu plato con sensatez. Ve m\u00e1s despacio y saborea el olor y la textura de la comida. Muchas personas descubren que no tienen que comer tanto con este enfoque. Lim\u00edtate a 1 \u00f3 2 productos ricos en calor\u00edas y disfruta del sabor. Esto ayudar\u00e1 a tu cuerpo a saber cu\u00e1ndo est\u00e1 lleno y reducir\u00e1 la probabilidad de comer sin sentido. Nunca comas como si no hubiera un ma\u00f1ana.<\/li>\n
  8. Come m\u00e1s prote\u00ednas <\/em>– La deficiencia de prote\u00ednas provoca antojos de postre. Mant\u00e9n lleno tu dep\u00f3sito de prote\u00ednas para asegurarte una buena fuerza de voluntad.<\/li>\n
  9. Lleva un bolso de mano<\/em>, as\u00ed tendr\u00e1s una mano ocupada y no tendr\u00e1s la tentaci\u00f3n de coger 2 platos.<\/li>\n
  10. La comida deliciosa no se va a ir a ninguna parte<\/em> – La comida deliciosa estar\u00e1 ah\u00ed todo el a\u00f1o y no hay escasez de ella. No es la \u00faltima vez que lo ver\u00e1s. As\u00ed que s\u00e9 sensata y fuerte. El punto central de las vacaciones es el momento de disfrutar con tus seres queridos y demostrarles cu\u00e1nto les quieres.<\/li>\n<\/ol>\n

    Las fiestas navide\u00f1as son mucho m\u00e1s que comida y bebida. Son un momento para deleitarse con las tradiciones de la temporada y disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia y los amigos. Si te centras en el esp\u00edritu de la temporada y sigues los consejos diet\u00e9ticos, deber\u00edas pasar las fiestas sin engordar ni un kilo.<\/p>\n

    \u00a1QUE PASES UNAS FANT\u00c1STICAS FIESTAS!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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