{"id":9100,"date":"2015-11-10T04:18:54","date_gmt":"2015-11-10T09:18:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2015\/11\/10\/feliz-diwali-saludable\/"},"modified":"2024-10-19T12:15:05","modified_gmt":"2024-10-19T17:15:05","slug":"feliz-diwali-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2015\/11\/10\/feliz-diwali-saludable\/","title":{"rendered":"Feliz Diwali saludable"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-480\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting-300x300.jpg\" alt=\"saludos diwal\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting-75x75.jpg 75w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting-270x270.jpg 270w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting-230x230.jpg 230w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/diwaligreeting.jpg 660w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Ya estamos otra vez en esa \u00e9poca del a\u00f1o. La temporada de vacaciones ya est\u00e1 aqu\u00ed, con fiestas y salidas consecutivas. Diwali, la fiesta de las luces y los dulces. Ya sea comiendo fuera o en casa con la familia y los amigos, hay un mont\u00f3n de golosinas, dulces y sabrosos fritos y arroces para seducirte. Pero eso no significa que te excedas y que tu cintura no te lo agradezca despu\u00e9s. He aqu\u00ed algunas formas de evitarlo para que no tengas que matar a tu aparato digestivo ni engordar kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">CUIDA TUS PORCIONES Toma un plato m\u00e1s peque\u00f1o y mastica bien la comida. Tu cerebro tarda 20 minutos en saber que est\u00e1s lleno. Si comes despacio, disfrutar\u00e1s de los alimentos y podr\u00e1s controlar las raciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">TOMA ALIMENTOS NUTRIMENTALMENTE DENSOS Lim\u00edtate a las verduras, los dals y el dahi. Limita tu raci\u00f3n de roti, naan y arroz. Llena la mitad del plato con verduras, una cuarta parte con dal y una peque\u00f1a parte con arroz o roti. Toma medias raciones de 2 dulces cualesquiera. As\u00ed disfrutar\u00e1s pero evitar\u00e1s excederte<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">NO COMPROMETAS EL EJERCICIO Esto impulsar\u00e1 tu metabolismo. Te sentir\u00e1s mejor y quemar\u00e1s calor\u00edas m\u00e1s eficazmente, sobre todo si haces ejercicio justo antes de ir a una fiesta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">MANTENTE HIDRATADO Bebe al menos 8-10 vasos de agua. Acelera tu metabolismo y evita los atracones innecesarios. Tambi\u00e9n puedes tomar suero de leche poco espeso o una sopa clara o agua con lim\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">COME ANTES DE IR A UNA FIESTA Nunca vayas hambriento a una fiesta o seguro que comer\u00e1s en exceso. Comer antes de salir de fiesta es un consejo probado que funciona siempre. T\u00f3mate una sopa, un batido de prote\u00ednas o una ensalada para no morirte de hambre antes de salir. Esto te ayudar\u00e1 a elegir mejor<br \/>\nRecuerda, la moderaci\u00f3n es la clave. Disfruta de las fiestas, pero come en el momento adecuado y en la cantidad justa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1\u00a1\u00a1\u00a1FELIZ DIWALI!!!!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Comer ligero, Vivir ligero, Un T\u00fa m\u00e1s ligero, Un T\u00fa m\u00e1s sano<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya estamos otra vez en esa \u00e9poca del a\u00f1o. La temporada de vacaciones ya est\u00e1 aqu\u00ed, con fiestas y salidas consecutivas. Diwali, la fiesta de las luces y los dulces. 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