{"id":9098,"date":"2014-10-09T01:43:36","date_gmt":"2014-10-09T06:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2014\/10\/09\/dieta-para-un-ciclista\/"},"modified":"2024-07-06T06:23:22","modified_gmt":"2024-07-06T11:23:22","slug":"dieta-para-un-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/10\/09\/dieta-para-un-ciclista\/","title":{"rendered":"Dieta para un ciclista"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-305\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Post61-300x253.jpg\" alt=\"Puesto6\" width=\"300\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Post61-300x253.jpg 300w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Post61.jpg 531w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La semana pasada, un pariente cercano me llam\u00f3 desde la India en busca de ayuda. Ciclista de buena constituci\u00f3n, era diab\u00e9tico de tipo II. Intentaba dar su largo paseo en Bombay, en la costa oeste de la India, y su objetivo era recorrer 80 km. Buscaba ayuda para la dieta que pod\u00eda seguir antes y durante el viaje. Los ciclistas suelen llevar barritas energ\u00e9ticas y bebidas con az\u00facar que les ayudan a recuperar la energ\u00eda gastada, pero este caso era diferente. Como tomaba medicaci\u00f3n oral para controlar los niveles de glucosa en sangre, corr\u00eda el riesgo de desarrollar una hipoglucemia durante el viaje. Adem\u00e1s, el tiempo en Bombay era caluroso y h\u00famedo, por lo que tambi\u00e9n hab\u00eda riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Primero le aconsej\u00e9 que tomara una bebida con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico. Tuve que ponerme a pensar e idear una receta, ya que no encontraba ninguna bebida espec\u00edfica por ah\u00ed y corr\u00eda contra el tiempo. Esto lo consegu\u00ed pidi\u00e9ndole que diluyera zumo de fruta con agua, algo as\u00ed como mitad agua y mitad zumo, y que lo consumiera durante el viaje. Me dijo que ten\u00eda dos botellas de 750 ml y 1000 ml, as\u00ed que le ped\u00ed que tomara el zumo en la botella de 750 ml y agua fr\u00eda enriquecida con sal en la botella m\u00e1s grande. Esto \u00faltimo era s\u00f3lo para mantener el estado electrol\u00edtico. Tambi\u00e9n le ped\u00ed que alternara las bebidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La hipoglucemia pod\u00eda producirse en cualquier momento durante o despu\u00e9s del ejercicio, as\u00ed que le ped\u00ed que llevara un par de pl\u00e1tanos y manzanas para asegurarme de que siempre tuviera a mano un tentempi\u00e9 de recuperaci\u00f3n. Tambi\u00e9n le hab\u00eda aconsejado que llevara dos pu\u00f1ados de frutos secos variados para obtener las prote\u00ednas necesarias. Le ped\u00ed que los masticara lentamente mientras pedaleaba. Como la hidrataci\u00f3n era prioritaria, le hab\u00eda pedido que repusiera sus l\u00edquidos tan a menudo como fuera necesario y atendiera a la llamada de la naturaleza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mantener alto su nivel de motivaci\u00f3n, tambi\u00e9n le ped\u00ed que siguiera envi\u00e1ndome mensajes a medida que hiciera descansos, para que pudiera informarme de hasta d\u00f3nde hab\u00eda llegado. Esto le hizo responsable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando regres\u00f3, me envi\u00f3 un mensaje dici\u00e9ndome que, en lugar de los 80 km que se hab\u00eda propuesto, hab\u00eda hecho 101,36 km, es decir, \u00a1m\u00e1s de 63 millas! Vaya. Ni una sola vez experiment\u00f3 hipoglucemia. No comi\u00f3 nada fuera de lo prescrito, aparte del agua de coco tierna que yo le hab\u00eda permitido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Me alegro de haber podido ayudarle de esta manera. Una dieta adecuada, nutrici\u00f3n y ejercicio es siempre una combinaci\u00f3n ganadora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La semana pasada, un pariente cercano me llam\u00f3 desde la India en busca de ayuda. Ciclista de buena constituci\u00f3n, era diab\u00e9tico de tipo II. Intentaba dar su largo paseo en Bombay, en la costa oeste de la India, y su<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8327,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[305,304,252,275,255],"class_list":["post-9098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es","tag-ciclista","tag-diabetico","tag-dieta","tag-ejercicio","tag-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta para un ciclista - Nutrition Solutions for Me<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/10\/09\/dieta-para-un-ciclista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta para un ciclista - Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La semana pasada, un pariente cercano me llam\u00f3 desde la India en busca de ayuda. Ciclista de buena constituci\u00f3n, era diab\u00e9tico de tipo II. Intentaba dar su largo paseo en Bombay, en la costa oeste de la India, y su\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/10\/09\/dieta-para-un-ciclista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NutritionSolutionsForMe\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-10-09T06:43:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-06T11:23:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Slider6.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1155\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"451\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NS4ME\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nutrisols\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nutrisols\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NS4ME\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta para un ciclista - Nutrition Solutions for Me","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/10\/09\/dieta-para-un-ciclista\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dieta para un ciclista - Nutrition Solutions for Me","og_description":"La semana pasada, un pariente cercano me llam\u00f3 desde la India en busca de ayuda. Ciclista de buena constituci\u00f3n, era diab\u00e9tico de tipo II. Intentaba dar su largo paseo en Bombay, en la costa oeste de la India, y su","og_url":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2014\/10\/09\/dieta-para-un-ciclista\/","og_site_name":"Nutrition Solutions for Me","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NutritionSolutionsForMe\/","article_published_time":"2014-10-09T06:43:36+00:00","article_modified_time":"2024-07-06T11:23:22+00:00","og_image":[{"width":1155,"height":451,"url":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Slider6.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"NS4ME","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nutrisols","twitter_site":"@nutrisols","twitter_misc":{"Escrito por":"NS4ME","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9099,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9098\/revisions\/9099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}