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Sigue una dieta sana:<\/b> Una dieta cardiosaludable incluye mucha fruta, verdura, cereales integrales, prote\u00ednas magras y grasas saludables como las de los frutos secos y el pescado azul.<\/p>\n
Haz ejercicio con regularidad<\/b>: La actividad f\u00edsica regular, como caminar a paso ligero, hacer footing o montar en bicicleta, puede ayudarte a fortalecer el coraz\u00f3n y mejorar tu salud general.<\/p>\n
Mant\u00e9n un peso saludable:<\/b> El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca. Intenta mantener un peso saludable mediante una combinaci\u00f3n de alimentaci\u00f3n sana y ejercicio regular.<\/p>\n
Deja de fumar:<\/b> Fumar es un importante factor de riesgo de enfermedad cardiaca. Si fumas, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud cardiaca.<\/p>\n
Limita el consumo de alcohol:<\/b> Beber demasiado alcohol puede aumentar tu tensi\u00f3n arterial y tu riesgo de enfermedad cardiaca. Intenta limitar tu consumo de alcohol a no m\u00e1s de una bebida al d\u00eda para las mujeres y dos bebidas al d\u00eda para los hombres.<\/p>\n
Controla el estr\u00e9s:<\/b> El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede aumentar tu riesgo de enfermedad cardiaca. Busca formas sanas de controlar el estr\u00e9s, como hacer ejercicio, meditar o hablar con un consejero.<\/p>\n
Duerme lo suficiente:<\/b> La falta de sue\u00f1o puede aumentar tu riesgo de enfermedad cardiaca. Procura dormir entre siete y ocho horas por noche.<\/p>\n
Controla las enfermedades cr\u00f3nicas:<\/b> Las enfermedades cr\u00f3nicas, como la hipertensi\u00f3n, la diabetes y el colesterol alto, pueden aumentar el riesgo de cardiopat\u00eda. Trabaja con tu profesional sanitario para tratar estas afecciones y mantenerlas bajo control.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mantener un coraz\u00f3n sano es esencial para tu salud y bienestar generales. He aqu\u00ed algunos consejos sobre salud cardiaca que te ayudar\u00e1n a mantener tu coraz\u00f3n sano: Sigue una dieta sana: Una dieta cardiosaludable incluye mucha fruta, verdura, cereales integrales,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[],"class_list":["post-9069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es"],"yoast_head":"\n