{"id":9067,"date":"2020-03-25T00:06:34","date_gmt":"2020-03-25T05:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2020\/03\/25\/mantenerse-sano-trabajando-desde-casa-durante-la-pandemia\/"},"modified":"2024-07-04T10:33:59","modified_gmt":"2024-07-04T15:33:59","slug":"mantenerse-sano-trabajando-desde-casa-durante-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2020\/03\/25\/mantenerse-sano-trabajando-desde-casa-durante-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Mantenerse sano trabajando desde casa durante la Pandemia"},"content":{"rendered":"

Vivimos en la \u00e9poca m\u00e1s incierta de la historia. El mundo entero se ha paralizado mientras luchamos contra este enemigo invisible, COVID19<\/strong><\/p>\n

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\nFuente de la imagen: https:\/\/www.actionforhappiness.org<\/p>\n

Siempre he deseado trabajar desde casa, sobre todo los d\u00edas en que ten\u00eda que empezar a las 7.15 y seguir hasta las 17.30. Pero, al pasar por este reto de 15 d\u00edas de distanciamiento social y quedarme en casa, realmente aprecio mi rutina, conocer a mis maravillosos compa\u00f1eros de trabajo y pacientes . Una rutina aporta cierta estructura a tu jornada laboral, a la que estamos tan acostumbrados. De ah\u00ed que esto de trabajar desde casa cree definitivamente el caos, a menos que mantengamos las cosas en orden tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n

\u00c9stas son algunas cosas que estoy siguiendo ahora mismo para mantener la cordura.<\/strong><\/p>\n

Establece una rutina<\/strong><\/p>\n

Me encanta levantarme tarde los fines de semana y trabajar desde casa reduce definitivamente mis 30 minutos de trayecto, lo que me permitir\u00eda quedarme en la cama y coger el tel\u00e9fono para ver las \u00faltimas actualizaciones sobre lo que est\u00e1 ocurriendo con la pandemia en todo el mundo. Lo hice durante un par de d\u00edas, pero r\u00e1pidamente me espabil\u00e9 y decid\u00ed levantarme, ducharme y tomar un desayuno saludable como si fuera un d\u00eda normal. Esto ayuda a evitar el picoteo innecesario, sobre todo porque mi estudio est\u00e1 cerca de la cocina y la despensa.<\/p>\n

Evito estar en pijama y me visto bien porque me da la sensaci\u00f3n de estar trabajando. Esto evita que me sienta perezosa y me relaje en el sof\u00e1 con el ordenador.<\/p>\n

Me siento en mi despacho para todas mis sesiones de telesalud en vez de en la cocina o en el sof\u00e1.<\/p>\n

Abast\u00e9cete de alimentos saludables<\/strong><\/p>\n

Comer sano es una elecci\u00f3n y si tienes alimentos sanos en tu despensa, no tendr\u00e1s la tentaci\u00f3n de picar comida basura. Me he aprovisionado de frutos secos, semillas, palomitas, fruta y muchas verduras. Evit\u00e9 comprar patatas fritas, galletas, ya que siempre es muy f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n me siento en la mesa del comedor y como mis comidas en lugar de comer delante del televisor, ya que puedo controlar las raciones.<\/p>\n

Llena una botella de 40 onzas de agua para beber a sorbos en lugar de consumir caf\u00e9 o refrescos.<\/p>\n

Fijar una hora regular para comer<\/p>\n

Evita estar tan absorto en el trabajo que te saltes las comidas<\/p>\n

Ejercicio<\/strong><\/p>\n

Salir a tomar el aire. Mi marido y yo damos un largo paseo de 5 km por nuestro barrio monta\u00f1oso. Tambi\u00e9n empezamos a tomar 3 lbs. mancuernas para ayudarnos con un poco de entrenamiento de fuerza mientras caminamos. Me encanta el aire fresco y la luz del sol al aire libre, y adem\u00e1s obtengo vitamina D en el proceso.<\/p>\n

Si alguien no puede salir a caminar por cualquier motivo, intenta subir y bajar las escaleras.Mant\u00e9n tu cuerpo en acci\u00f3n.<\/p>\n

Comunicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u00c9ste es el momento en que necesitamos el apoyo de nuestra familia y amigos. Comun\u00edcate con todos. Normalmente hablo con mi familia en la India de camino al trabajo. Ahora que estoy en casa, a menudo establezco una videollamada y el brillo en los ojos de mis padres hace que merezca la pena. Cuando est\u00e1s en contacto con tus seres queridos, te olvidas de toda la melancol\u00eda que te rodea. Tambi\u00e9n he hablado con mis amigos, con los que hab\u00eda perdido el contacto hac\u00eda tiempo. Vuelve a ponerte en contacto con todos.<\/p>\n

Persigue tus aficiones<\/strong><\/p>\n

Recuerda esa lista de cosas que har\u00edas alg\u00fan d\u00eda cuando tuvieras tiempo. Pues ese momento ha llegado. Vuelve a las cosas que te hacen feliz. Tal vez haya llegado el momento de retomar la cocina. Ve a ese canal de YouTube que te ense\u00f1ar\u00e1 a preparar tu comida favorita sin salir de casa. Saca esos pinceles que est\u00e1n acumulando polvo en alg\u00fan lugar del desv\u00e1n y empieza a acariciarlos sobre el lienzo. Lee ese libro que llevas tanto tiempo queriendo leer.<\/p>\n

Haz las cosas que te aporten felicidad.<\/strong><\/p>\n

\u00c9stas son s\u00f3lo algunas de las cosas que estoy haciendo. \u00bfQu\u00e9 es lo que haces durante estos d\u00edas? Me encantar\u00eda tener noticias tuyas. Por favor, deja tu opini\u00f3n en la secci\u00f3n de comentarios m\u00e1s abajo.<\/p>\n

Mantente sano. Mantente feliz.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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El mundo entero se ha paralizado mientras luchamos contra este enemigo invisible, COVID19 Fuente de la imagen: https:\/\/www.actionforhappiness.org Siempre he deseado trabajar desde casa, sobre todo los d\u00edas en que ten\u00eda<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18979,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[278,276,275,279,277,261],"class_list":["post-9067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es","tag-comunicacion","tag-covid19-es","tag-ejercicio","tag-mantente-feliz","tag-pandemia","tag-salud"],"yoast_head":"\nMantenerse sano trabajando desde casa durante la Pandemia - Nutrition Solutions for Me<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2020\/03\/25\/mantenerse-sano-trabajando-desde-casa-durante-la-pandemia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mantenerse sano trabajando desde casa durante la Pandemia - Nutrition Solutions for Me\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vivimos en la \u00e9poca m\u00e1s incierta de la historia. 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