{"id":9063,"date":"2020-03-06T06:58:31","date_gmt":"2020-03-06T11:58:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/2020\/03\/06\/apoyar-tu-sistema-inmunitario-en-la-epoca-del-coronavirus\/"},"modified":"2024-07-04T10:33:58","modified_gmt":"2024-07-04T15:33:58","slug":"apoyar-tu-sistema-inmunitario-en-la-epoca-del-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/es\/2020\/03\/06\/apoyar-tu-sistema-inmunitario-en-la-epoca-del-coronavirus\/","title":{"rendered":"Apoyar tu sistema inmunitario en la \u00e9poca del coronavirus"},"content":{"rendered":"<p>Por Parul Shah RD\/LD | 6 de marzo de 2020 | Coronavirus COVID-19 | Consejos diet\u00e9ticos para aumentar la inmunidad<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1165\" src=\"http:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity.png\" alt=\"\" width=\"996\" height=\"982\" srcset=\"https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity.png 996w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity-300x296.png 300w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity-768x757.png 768w, https:\/\/www.nutritionsolutionsforme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Immunity-75x75.png 75w\" sizes=\"(max-width: 996px) 100vw, 996px\" \/><\/p>\n<h4><strong>  Coronavirus<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; un nombre que produce escalofr\u00edos a todo el mundo. Todos o\u00edmos hablar del aumento del n\u00famero de casos infectados por Coronavirus y tambi\u00e9n de consejos para lavarse las manos, utilizar un desinfectante de manos, evitar tocarse la cara, cubrirse la cara y m\u00e1s sobre permanecer en casa y evitar las grandes reuniones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque estas precauciones son sin duda la necesidad del momento, una dieta sana junto con suplementos espec\u00edficos pueden ayudar a reforzar tu inmunidad.<\/p>\n<p>Acabamos de volver de unas vacaciones de 3 semanas en la India y el Sudeste Asi\u00e1tico (el semillero del Coronavirus). Esto es lo que hice para mantenerme sano durante todo el proceso.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incluye alimentos ricos en vitamina C: naranjas, limones, kiwis, pimientos. Tom\u00e1bamos fruta en el desayuno todos los d\u00edas y me encantaba incluir pomelos y naranjas. Tambi\u00e9n intent\u00e9 incluir muchas verduras frescas en mi tortilla y en el almuerzo y la cena. Tambi\u00e9n tom\u00e9 un suplemento de Vit C de 500 mg de liberaci\u00f3n prolongada con bioflavoides para mejorar la absorci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nuestra cocina tiene tantas hierbas, aromatizantes y especias que pueden venirnos bien. El ajo, la cebolla, el jengibre, la c\u00farcuma, la albahaca, el romero, el tomillo y las hojas de curry son maravillosos para a\u00f1adirlos a tus comidas, no s\u00f3lo para darles sabor, sino tambi\u00e9n para reforzar tu inmunidad. Todas las tardes tomaba un t\u00e9 de jengibre y c\u00farcuma con sa\u00faco.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incluye alimentos ricos en betacaroteno para tu salud pulmonar y proteger la funci\u00f3n pulmonar. Haz que las zanahorias, los boniatos y otras verduras de color naranja brillante sean habituales en tu dieta. Los utilic\u00e9 en mis ensaladas y como guarnici\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las bayas ricas en antioxidantes son poderosas para reforzar tu inmunidad. Util\u00edzalos en batidos o c\u00f3melos frescos. Me encanta el batido de bayas mixtas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Suplementos espec\u00edficos: tomaba un probi\u00f3tico todos los d\u00edas para la salud intestinal. El zinc es muy importante para reforzar nuestra inmunidad. Est\u00e1 principalmente en el marisco y en fuentes animales y, como soy vegetariana, tom\u00e9 un multivitam\u00ednico con zinc. Adem\u00e1s, el sa\u00faco y la equin\u00e1cea son grandes reforzadores inmunitarios. Puedes encontrarlos en forma de comprimidos o jarabe.<br \/>\nMantener tu nivel \u00f3ptimo de vitamina D ayuda a desarrollar un sistema inmunitario sano. Tom\u00e9 una dosis diaria de 2000 UI.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Evita el az\u00facar, el jarabe de ma\u00edz de alta fructosa, los refrescos, los alimentos procesados y el alcohol, ya que roban nutrientes y debilitan el sistema inmunitario.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u00e9ntrate en los alimentos integrales, frutas frescas, verduras, frutos secos, semillas, hierbas naturales, especias. Unos h\u00e1bitos de vida saludables como lavarse las manos y dormir lo suficiente pueden contribuir a mejorar tu salud.<\/p>\n<p>Salud para ti y tu familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Parul Shah RD\/LD | 6 de marzo de 2020 | Coronavirus COVID-19 | Consejos diet\u00e9ticos para aumentar la inmunidad Coronavirus &#8211; un nombre que produce escalofr\u00edos a todo el mundo. 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